dzień dobry

A zobacz jaki tort urodzinowy mnie koleżanka upiekła w zeszłym tygodniu:-D Pół sam opyerdoliłem na dzień dobry %-) /SFD/2019/9/19/2566af868e4043378f9f0975701e8884.jpg /SFD/2019/9/19/2e3252c8399c4fe795df3236a424c0bf.jpg

A zobacz jaki tort urodzinowy mnie koleżanka upiekła w zeszłym tygodniu:-D Pół sam opyerdoliłem na dzień dobry %-) /SFD/2019/9/19/2566af868e4043378f9f0975701e8884.jpg /SFD/2019/9/19/2e3252c8399c4fe795df3236a424c0bf.jpg ja pyerdole,znów pogryzłem monitor przez ciebie %-)

Witam po krótkiej przerwie która była spowodowana chorobą i zamieszaniem związanym z końcem kursu na prawko. Przez całe półtora tygodnia nie było żadnej aktywności fizycznej ale od jutra już planuję wrócić do regularnych treningów 3 razy w tygodniu i z czasem dorzucić bieganie.Pod spodem zamieszczam mój nowy plan, którym jakiś czas będę ćwiczyć. [...]

Dzień dobry :) Dzisiaj DNT ale wpadło 25 minut jazdy na rowerze w terenie 10km wleciało;) Jutro Push trening a tu trochę zdjęć. Omlet tym razem się nie spalił,ryż i łazanki mojej roboty. A i zdjęcie dedykowane dla osób na redukcji Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-05-23 20:01:29 /SFD/Images/2015/5/23/844eea0463e04d4abed2451ec595c43f.jpg [...]

Grube moje Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc [...]

Trening nóg może tak wyglądać ? Przysiady "Dzień dobry" Wykroki MC na prostych ?

Nie wprowadzaj Munga w blad. MCNPN dziala na dwuglowe i posladki. Ja bym wywalil "dzien dobry" i dal prostowanie i uginanie lub syzyfki czy jeszcze cos innego.

Tak mi się też właśnie wydawało :D Bo robiąc to z kumplem było czuć tył nóg :) Czyli Dzień dobry wywalić i dac syzyfki tak ?

to znaczy ze zle leżałeś na niej , ja jak robiłem to z obciażeniem i dobrze wchodziło , dzień dobry też dobre ćwiczenie

Może być taki trening ? Sobota: Przysiady,Dzień dobry, Wykroki, Syzyfki Niedziela:

ławka rzymska to raczej zamiennik dzien dobry w MC angażujesz całe plecy a nie tylko ledzwie

taaa to juz lepiej wtedy wegle obciac nie wiem co to masz na mysli. teraz w 2 ostatnich posilkach nie mam wegli (no moze troche w fasolce itp.). pomysle nad wycofaniem tluszczy z pierwszej czesci dnia. wytrzymalosciowy lekko zmodyfikowany (w domu) (1) 5 rund jak najszybciej 10x burpee (w mojej wersji padnij-powstan-skok) 15x wejscie na [...]

Dzień dobry;-)

ze tak powiem dupa najbardziej. cialo w miare ok wiec koszulka nie potrzebna;) koledze chodzi o to ze siweżak jestes w spamie. zebys sie przedstawil i kazdy swiezak daje reszcie po sogu na dzien dobry;)

to co ma teraz zrobic? wyciągu nie mam, zelaznych ani ołowianych botow tez. To pozostaje mi MC i dzien dobry, ale jak to pogodzic na jednym treningu? Z dzien dobry nie zrezygnuje bo to dobrze działa na posladki. To jak cwiczyc tymi dwoma sposobami na jednym treningu? prosze o propozycje.

[...] puszcza dół, puszczają łopatki, tak faktycznie 2 i 3 powtórzenie jest o niebo lepsze. Muszę to dopracować, ale w sumie nie mogę załapać jak. Wzmacniam dół również przez „dzień dobry” ale chyba potrzeba troszkę cierpliwości. Wiosłowanie z odkładaniem lepiej, czucie super. Wyciskanie 30 tkami także klatka czuła ten ciężar dobrze. Dziwna rzecz [...]

Te dzień dobry to tak można robić? Na aż tak zgiętych kolanach?

Te dzień dobry to tak można robić? Na aż tak zgiętych kolanach? na całkowicie prostych zawija mi się kręgosłup, może mam za małą ruchomość, rozciągnięcie w tyle uda ?

ta mobilność barków to mega, nogi też piękna pozycja jeźdźca;-) najgorzej z mobilnością przy martwym to w biodrach i tył ud Czyżby? Rwanie robisz jak rasowy ciężarowiec. Dupą siadasz aż do ziemi. Przy dzień dobry składasz się jak scyzoryk. Nie widzę żadnych braków w mobilności!

Czyżby? Rwanie robisz jak rasowy ciężarowiec. Dupą siadasz aż do ziemi. Przy dzień dobry składasz się jak scyzoryk. Nie widzę żadnych braków w mobilności! Janku, nie wiem co jest ze mną, bo tak jak piszesz przy OHS schodzę ładnie w dół, ale przy martwym to normalnie ciągnie mi w pachwinach, po prostu nieprzyjemne uczucie. myślę, że przez to [...]